2 razy w

Witam chodze na boks plus ćwiczę w domu pompki mam 19 lat ważę 60kg podnoszę 78kg mój staż to rok na drążkach (street workout)i się zastanawiam czy dobrze będzie jak będę brał geinera mass xxl plus kreatyn przy treningach dwa razy w tygodniu boks+ dwa razy w tygdniu do trzech trening w domu (pompki, przysiady, brzuszki)

[...] około 25% tkanki tłuszczowej z niską aktywnością do tej pory, gdy wejdzie na dietę o zerowym bilansie kalorycznym czyli zapotrzebowanie 3000 i dieta 3000 i ćwicząc w sumie 5 razy w tygodniu, będzie mógł robić siłę i redukcję jednocześnie?, chodzi mi o -6kg w ciągu 6 miesięcy. Drugie pytanie: Czy mając 6 dni w tygodniu dietę o zerowym, bądź lekko [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Bardzo ciezko mi jesc mieszane posilki, z tego wzgledu wole sobie podzielic oddzielnie wegle i bialka. Co sie stanie jesli od rana zjem 2 razy dziennie po 300g ryzu lub 3 razy po 200? Pozostale posilki czysto bialkowe. Czy nadmiar wegli sie odlozy, czy nie bedzie mialo to znaczenia? Na IF ludzie tez jedza po [...]

[...] i co z tym idzie trzeba trenowac ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc troszke i wlasnie jak doloze np 5 kg to nie dam rady wycisnac juz tego 10 razy? Jak to moge zmienic? Bo chyba nie [...]

[...] to kazdy inaczej pisal np : SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcję proszku (150 g) wymieszać z 550 ml półtłustego mleka (1,5% tł.) i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia. 1 porcję proszku (80g = 8 płaskich łyżek stołowych) wymieszać z 550ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Zaleca się spożywanie 1 porcji dziennie. 2 razy po 75g albo 3 razy po 50g ???

Witam, Test Core FA. Brał ktos ten produkt? Chodzi mi konkretnie o działanie, daje to jakies efekty(przyrosty,sila,wytrzymalosc) czy lepsze sa po zwyklej taniej kreatynie? Czy moze zalezy to od dawkowania bo mozna 2 razy dziennie po 1 tabsie a nawet 3 razy dziennie po 2...

[...] z brzuchem odrazu prosze o odpowiedzi a nie przesyłanie mnie do jakis linków i mówienie że to juz było. Więc mam problem z ćwiczeniem brzucha, ponieważ nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć i ile ćwiczeń żeby mieć ładnie wyżeżbiony brzuch proszę o rady. Do tej pory ćwiczyłem 6 razy w tygodniu 1cwiczenie 2cwiczenie = 6 seri 3 cwiczenie i [...]

Witam! Ćwiczę już na siłowni od jakiegoś czasu. 4 razy w tygodniu. Jednak chciałbym się zabrać jeszcze za trening brzucha w pozostałe 3 dni w domu. Tylko nie wiem jak się zabrać do tego i jakie ćwiczenie mogę wykonywać. Zawsze jak się zabieram to jakoś tracę ochotę. Nie wiem czemu. Jak się zmotywować? A co do ćwiczeń to mam do dyspozycji siłownię [...]

[...] Miejscowe działanie przeciwobrzękowe, przeciwbólowe, przeciwzapalne i chroniące naczynia żylne. stosowanie Zewnętrznie: cienką warstwę żelu wcierać w miejsca chore, 3-5 razy dziennie. * mozna ucho przykladac lodem, po co?? lod powoduje ze krew szybciej krzepnie co w rezultacie spowoduje szybsze wyleczenie Teraz pozostawiam wam pytanie czy [...]

[...] 3.Co zrobić by mięśnie były twardsze?;> 4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym myślicie?;> 5.ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzień?;> 6.słaba kondycja ile razy w tygodniu biegać i co radzicie robić by ta kondycje poprawić oprócz biegania:D 7.jakieś wskazówki do [...]

Witam. Jak dawkowac Gold Omega 3 Olimpa? Na opakowaniu jest napisanie 1 kapsulka 2 razy dziennie, ale nie zawsze warto wierzyc w to, co tam pisza jak wiadomo... %-) Ile razy brac dziennie, o jakiej porze? Dodam, ze jestem na redukcji. Pzdr

[...] pytanko. Ostatnio dorwałem płytkę z ćwiczeniem ABS - bardzo mi się spodobało bo mięśnie brzucha po tym bolą :). Przeczytałem w necie, że mięśnie potrzebują regeneracji, nie można ćwiczyć jednych mięśni częściej niż co trzy dni. Co ile mogę wykonywać te ćwiczenia i ile razy podczas treningu (tzn. ile razy mam przetrenowywać cały filmik). Pozdro

[...] oczyszczający i peeling :) mozna tez uzywac pianki przeciw wągrom. no i krem. co dziennie przez tydzien stosoeac peeling potem maseczke i na koncu tonik przeciw wągrom powtarzec 2 razy dziennie rano i weczorem a tonik głeboko oczyszczajacy stosowac kilka razy dziennie miedzy czasie. te produkty nie sa drogie.kazdy z nich kosztuje max do 12 zl :)

Witam, mam 17 lat, staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, od miesiąca ćwiczę mma (raz w tygodniu)i zacząłem ćwiczyć Kickboxing (2 razy w tyg.) Chcę do tego ćwiczyć na siłowni, (2-3 razy z tyg) jaki traning powinienem robić ? Mogę otrzymać jakiś przykładowy ? Dieta- staram się ;p (nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, dozo wody, [...]

Mam 300 kapsułek kreatyny 12500 jak je dawkować i jak Carbo do tego ? I kiedy Carbi i ile razy w ciągu dnia i jaka dawka . A z kretką myślałem zeby dawc 10 kapsułek dziennie i w dni treningowe i w dni nie treningowe. A trenuje 3 czasami 4 razy w tygoniu ! Dzięki za pomoc

Witam mam 17 lat i ważę 73 kg przy wzroście 177cm. Od miesiąca zacząłem cwiczyc chodzę 3 razy w tygodniu na basen po półtorej godziny a poza tym wieczorkiem cwicze sobie 25 min. (mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg i sztangę 30 kg) Na kazdym treningu cwicze: klatkę,brzucho,biceps,triceps,nogi,plecy 5 razy w tygodniu. 1.pytanie- czy mozna cwiczyc [...]

tenuje od niedawna tzn wczesniej troche trenowalem zakupilem 200mety i 10 tescia i jak to najlepeij wykorzystac trenuje 4 razy w tygodniu czasem 5 jak czas pozwala. mam 188 wzrostu i 70 kg wagi. nigdy nic niebralem oprocz odzywek i niewiem jak mam sie z tym obchodzic ile razy brac i jak czesto. czy potrzebuje czegos jeszcze i czy wogole jest sens [...]

witam . mam 21 lat 65 kg wagi . 3 razy w tyg cwicze na silowni fbw narazie , oprocz tego trenuje pilke nozna 2 razy w tyg . moje zapotrzebowanie wyszlo mi 3800 kcal zeby utrzymac wage . dodalem sobie troche i teraz mam 4400 zeby przytyc . pilke trenuje ostatni sezon wiec pozniej juz tylko zostanie silka :) oto dieta prosze o ocene [...]

[...] oczywiście masa i siła. Jeżeli chodzi o dietę to staram sie, chociarz czasem przez szkołe niemam czasu zjeść odpowiedniego posiłku. Co do suplementów: Kreatyna Mono. (do 3 razy sztuka :) Gainer 30% białka, 4kg (przyda sie bo niezawsze jest czas na jedzenie) Zma i tribulus (żeby się lepiej wyspać, bo czasem niemam nawet ochoty wchodzic na [...]

[...] w tym że mam problemy z regeneracją, zwłaszcza partie-nogi,plecy,klata, triseps poniewaz robiąc np. nogi w poniedziałek czuję zakwasy do soboty :( wogóle mamm zakwasy po kilka dni :( Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/? Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:) dzieki za odp pa